Muhtemelen, her kadın, çok uzun zamandır, hala sürpriz bir şekilde bulduğunda ve sadece modası geçmiş gardırobunuzdan değil, aynı zamanda çok dikkat çekici bir şekilde dağıtılmış bir figürden şikayette bulunduğunda durumu bilir. Her hasta ve kalıcı kızın, elbette gayret ve sağduyu sağladığı haftada 5 kg'a kadar kaybetme fırsatına sahip olduğu bir dizi basit kural vardır.
Ne yazık ki, aktif mücadele döneminde taze meyvelerin faydaları çok tartışmalıdır, çünkü içindeki karbonhidratların içeriği bazen günlük oranlarına eşittir. Ve ekspres diyetler hızlı ve mümkünse kalıcı bir sonuca odaklandığından, yağlar ve karbonhidratlar gibi ürünlerin bu tür göstergeleri titiz bir hesaplama için bir nesne haline gelir.
Bununla birlikte, bu diyet açlık ile ilişkili rahatsızlık anlamına gelmez. Aksine, haşlanmış yağsız et, balık, tavuk yumurtası gibi tatmin edici ve ürün proteinleri pratik olarak kilo alımını etkilemez ve belki de doğal doygunluk kısıtlanmasına izin verir.
Haftalık bir diyette bir sonraki önemli faktör bol miktarda bir içecektir ve bileşimi kesinlikle gazsız bakma suyu ile sınırlıdır. Sonraki kilo kaybının aşamaları için laktik asit içecekleri ve meyve suları bırakmanız tavsiye edilir.
İstenmeyen bütünlük genellikle vücudun banal cürufuyla ilişkili olduğundan, saman, hibiscus, mısır stigmas ve vücuttaki metabolik süreçleri aktive eden diğer bitkiler gibi bileşenler içeren temizleme prefabrik çayları kullanmak yararlı olacaktır. Ve 2-3 kg'lık kaybı, sadece hidrokolonoterapiyi içeren etkili temizleme prosedürleri nedeniyle büyük bir sürpriz olmamalıdır.
Yanlış, hareket etme ihtiyacını hatırlatmadan haftalık bir diyete bir yaklaşım olacaktır. Sedanter ofis çalışması, gece izleyen filmler, uyum mücadelesindeki en iyi asistanlardan uzaktır. Yaşam tarzınızı gözden geçirin, ritmin aktif ve tam hareketini girin, kendi kusurlarıyla anlaşmaya hazır olmayanlar için ana görevdir. Yani, sabah jimnastiği, ayak ve bisiklet yürüyüşleri, korkaklık, yüzme, her türlü modern zindelik alışkanlığa girmek zorunda kalır. Bu yeni hobilerin sadece Express programında operasyonel bir önlem değil, aynı zamanda yıllarca yaşam normu olması mükemmel.
Sinir ve kardiyovasküler sistemin mutlak sağlığına tabi olarak, saunadaki düzenli kampanyalar da önerilmektedir. Aktif kilo kaybının ilk haftasında, banyo kompleksini iki kez ziyaret etmek güzel - bu, vücudu çok fazla yüklemeyen, ancak aynı zamanda faydalı rolünü yerine getiren en iyi seçenektir. İyileşen sıcak sauna, tüm vücuda canlılık ve hafiflik ve cildin esnekliği verecektir, bu da sarkması kilo kaybı döneminde tamamen sağlam bir yan etkidir.
Bir hafta içinde kilo vermenin en iyi yolu
Bir haftada birkaç gereksiz kilogram kilo vermek ister misiniz? Belinizi yedi gün içinde çok daha az hale getirecek en iyi ekspres diyetlere sahibiz.
Karabuğday diyeti
Kaynar suda karabuğday, yağ ve şekeri pişirmeniz veya buharda pişirmeniz gerekir ve bu haftada birkaç kilogram kaybetmenin harika bir yoludur. Bu diyet, yulaf lapası miktarını kendiniz belirlediğiniz için farklıdır. Ve kurags, kuru kayısı, kurutulmuş tarihlere kuru üzüm eklenmesi, diyet püresi tadı ve siz - bir canlılık duygusunun tatlılığını verir.
Kefir diyeti
İlk iki gün boyunca, 1.5 litre kefir (%1.5 yağ içeriği) içmeniz ve 100 g düşük haşlanmış sığır eti yemeniz gerekir. Diyetin önümüzdeki birkaç günü için 1.5 litre kefir için ve ciltsiz haşlanmış veya pişirilmiş 100 g tavuk göğsü yiyin. Üç günlük diyet aynı yağ içeriğine sahip kefirle biter.
Elma diyeti
Bu diyeti seçerken, bir kilogram gereksiz kilo günde kaybolur. Günde yaklaşık 2 kilogram meyve tüketmek gerekir. Böyle bir diyet kontrendikasyonları vardır: gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar.
Supova diyeti
Bu diyetle haftada 5 kilograma kadar atabilirsiniz. Çorba çok kolay hazırlanır. Bunu yapmak için, bir damla zeytinyağının eklendiği ve her şeyin hazır olduğu haşlanmış sebzelere ihtiyacınız var. Açlık hissi kaybolmazsa, 150-200 g az yağlı sığır eti kullanabilirsiniz.
Diyet renklidir
Yüksek olmayan kalorili ürünleri bir hafta boyunca kullanmak ve bunları renklere bölmek gerekir. Burada Pazartesi, Salı, Çarşamba, Perşembe günü bir yere ihtiyacınız var ve Pazar günü mor, kırmızı, sarı, yeşil, turuncu, beyaz ve renksiz günlere sahip olacaksınız. Renksiz günlerde sadece su içiyoruz.
Haftalık diyetle
Bir hafta boyunca tasarlanan monotitlerde, sonuçlar psikolojik olarak kolayca elde edilir. Onların avantajı en çekici, favori ürünü seçme yeteneğidir. Yedi günlük dönemin sonunda, önceki ağırlığın geri dönmemesi için ılımlı beslenmeye uymak önemlidir. Örneğin karabuğday ile bir diyet, 5 kg kilo kaybı için bir hafta menü düşünün. Tahmini menü:
- Kahvaltıdan önce - limon lobers ve bir kaşık bal ilavesi ile bir bardak sıcak su;
- Kahvaltı için - yulaf lapasının 1/3'ü; çay (şekersiz), sebze suyu (pancar, domates, kabak);
- Öğle yemeği için - pişmiş yulaf lapasının üçte biri;
- Akşam yemeği için - tahıl kalıntıları.
Uzmanlara evde evde 5 kg nasıl kaybedeceklerini sorarsanız, bir diyet ve her zaman fiziksel aktivite tavsiye ederler. Diyet sırasında, kilo kaybı için sabah egzersizleri yapmanız, yürüyüşe çıkmanız veya spor salonunu ziyaret etmeniz gerekir. Ağırlık, İskandinav yürüyüşü, oyunlar (futbol), spor yürüyüşü ile yararlı egzersizler. Özel kıyafetlere girerseniz yağ dokusunun yakılması artacaktır. Öğle yemeğinden önce, kasların tam olarak yüklenmesi tavsiye edilir, bundan sonra - daha kolay egzersizlere gidin.
Haftada 5 kg kilo kaybı için en iyi seçenekler
Haftada 5 kg kilo kaybı için diyet
Birçok kadın çeşitli diyetleri dener, hızla kilo vermeye ve istenen formları edinmeye çalışır. Kullandıkları tüm yöntemler, istediğimiz gibi hızlı bir şekilde kilo vermek için yardım değil. Herkes ne sonuç almaya çalışıyor? Haftada 5 kg atmak, muhtemelen, herhangi bir kadının hayalini ve başlayabileceğiniz figür. Bazıları sadece 7 gün içinde bu ağırlığa veda etmenin mümkün olup olmadığı şüphelerine yenik düşecek. Önerilen diyetleri doğru bir şekilde kullanarak haftada 5 kg kaybedebilirsiniz.
Haftada 5 kg kilo kaybı için diyet hakkında genel bilgiler
Haftada 5 kg kilo kaybı için diyet hakkında genel bilgiler
Kilo verirken çeşitli diyetlerin kullanımındaki ana şey, özellikle haftada 5 kg'a geldiğinde, sağlık için zararlı değildir ve tam tersi etkiyi elde etmez. Kilo vermek istediler, ancak vücuda bir darbe aldılar. Bunun olmasını önlemek için, bir diyet seçerken doğru bir şekilde yaklaşmanız ve bazı kurallara uymanız gerekir.
Çeşitli diyetler sırasında vücudun genel durumu önemli ölçüde kötüleşirse, hemen durup bir doktora danışmanız gerekir. Önemli bir nokta diyetten çıkış yoludur, çünkü bu tür herhangi bir güç sistemi vücudu açlığa ayarlar. Yani, bir diyet sırasında, kendisi için yararlı olan yeterli madde almadı. Yani biz düzenliyiz. Bu nedenle, yağ ve çok sayıda yüksek kalorili gıda almaktan kaçınmaya değer. Herhangi bir diyet kullanırken, dehidrasyonu önlemek ve tüm zararlı maddeleri vücuttan hızlı bir şekilde çıkarmak için yeterli miktarda su kullanmanız gerekir. Her şeyden önce, herhangi bir doğru diyet vücudu temizlemeye yol açar.
Bu kurallara uyarak, kilo verebilir ve aynı zamanda vücudunuza zarar veremezsiniz.
Birçok farklı diyet türü vardır. 5 kg'dan tasarruf sağlayacak en etkili olan aşağıda sunulmaktadır.
Kilo kaybı için haftada 5 kg diyet:
- Açlık.
- Düşük kalori diyetleri.
- Mono diyet.
Açlık
Açlık kullanımı ağrısızdır ve vücut için bile yararlıdır. Bir doktorun gözetimi altında açlığı ilk kez kullanmanız önerilir. Vücudun tuhaflığını dikkate almak gerekir. Vücut için oruç, elbette, stres, açlıktan ayrıldıktan sonra vücudu restore etmek zaman alır, ancak elde ettiğiniz etki tüm beklentilerinizi aşacaktır. Sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda tuzları, toksinleri ve diğer zararlı maddeleri de temizleyeceksiniz.
Aynı zamanda, doğru açlıktan açlık çekmeniz gerekir. Her şeyden önce, büyük miktarda su kullanın. Herhangi bir yiyeceği hariç tutuyoruz. Yani, bir günde bir gram yiyecek değil, 2-3 litre su kullanırsınız. Açlık kullanımından önce, bir dizi tedavi prosedürü yapmaları tavsiye edilir. Lavman ve çeşitli müshiller olabilir.
İlk başta, açlığı bir günlük oruç günü, sonra üç günlük açlık olarak kullanmanız ve oruç zor değilse daha fazla gün olarak kullanmanız gerekir. Ana şey açlıktan kurtulmak. Hiçbir durumda yiyeceklere saldırmamalısınız, çok tehlikeli olabilir. İlk üç gün sıvı yulaf ezmesi veya sebze çorbaları tüketmeniz gerekir. Portasyonlar çok küçük olmalıdır. Su ile seyreltilmiş meyve suları içebilirsiniz (50 ila 50).
Düşük kalori diyetleri
Düşük kalori diyetleri
Bu diyetlerin temeli, meyve suları veya kefir karışımının kullanılmasıdır. Çok az kalori içerirler ve bu nedenle üç günden fazla olmamak üzere gerçekleştirilmeleri gerekir. Bu diyet vücut için çok etkili ve kullanışlıdır. Ekstra kilolardan kurtulmaya ve toksin ve toksinlerin vücudunu kurtarmaya yardımcı olacaktır.
Mono diyet
Mono diyetler bir gıda kullanımı anlamına gelir. Karabuğday, yumurta, karpuz, greyfurt, muz ve çikolata diyeti olabilir. Enzimler Bu diyet kullanırken bir tür mola alır, çeşitli beslenmeden dinlenin, vücut temizlenir ve üründe seçtiğiniz yararlı maddelerle doyurulur. Bu diyetin bir doktorun tavsiyesinde kullanılması önerilir.
Mükemmel diyet: Bir haftada 5 kg kilo verin!
Bir haftada gerçekten 5 kg kilo vermek istiyorsanız, bu mucizeye uyuyorsanız başarılı olacağınızdan emin olabilirsiniz.
Ana sırrı, 7 gün içinde, vücudun çok fazla enerji harcamak zorunda kalacağı sindirim üzerine yiyecek yiyeceğinizdir. Sonuç olarak, hızlı bir şekilde kilo vermeye başlayacaksınız!
Özellikle bu diyet, mümkün olan en kısa sürede ekstra kilo yağ kaybetmesi gerekenler için uygundur. Büyük bir artı, açlık hissi yaşamamanızdır, çünkü listelenen ürünleri yeterli miktarda yiyebilirsiniz. Vitamin eksikliği yaşamamak için ek olarak multivitamin kompleksleri içebilirsiniz. Egzersiz de işe yarayacak. Tabii ki, spor yükü olmadan kilo vereceksiniz, ancak cilt daha güzel ve sıkılacak.
Bu diyete uymaya başlamak için motivasyon bulamıyor musunuz? O zaman yazın çok yakında olduğunu unutmayın!
Bu diyetin büyük bir artı, hayallerinizin figürünü sağlığınızı riske atmadan bulabilmenizdir.
Bir Hafta Yemek Planı:
- Meyvede 1 Gün. Her türlü meyve kullanabilirsiniz (istisna sadece muzdur). Ekstra kilo kaybı karpuza mükemmel bir şekilde katkıda bulunur. Çok sayıda zararlı nitrat tüketimini dışlamak için sezonda yemek tavsiye edilir.
- Sebzelerde 2 Gün. Mısır ve baklagiller dışında tüm sebzelere izin verilir. Fırında patates bile öğle yemeğinde kendinizi şımartabilirsiniz!
- Meyve ve sebzelerde 3 gün. Meyve ve sebzelerin tadını çıkarabilirsiniz. Limon suyu ve biber ile terbiyeli bir sebze salatası çok yararlı olacaktır. İstisna patates - imkansız.
- Yoğurt ve muzda 4 gün. Sır, vücudun ek minerallere ihtiyacı olması ve bu meyvelerin çok fazla potasyum içermesidir. Bir günde 8 muz yiyebilir ve düşük yağlı yoğurt içebilirsiniz. Suyu unutma!
- Domates ve tavuk eti 5 gün. Tavuk yerine hindi alabilirsiniz. Vücuttaki asit seviyesini azaltmak ve fazla tuzları temizlemek için her bir yenen domatesi bir bardak su ile içtiğinizden emin olun.
- Sebze ve tavukta 6 gün. Aynı zamanda, herhangi bir sebze alınabilir, istisna baklagiller ve patateslerdir.
- Çorbada 7 Gün. Ekstra kilo yakmaya yardımcı olacak özel bir çorba hazırlamanız gerekecek. İhtiyacınız olacak: iki ampul, kabak, birkaç domates, kereviz, biber ve çok yeşillik. Biraz baharat ekleyebilirsiniz. Kaynatın ve bir karıştırıcıya çırpın.
Bir hedef belirleyin ve mükemmel bir sonuç elde edin!
1-2 haftada 5-10 kg kilo vermek için bir diyet seçmek daha iyidir?
En etkili diyetleri öğrenmek için istekliyseniz, bunlardan en az bir tanesini anlatabilirim.
Karabuğday diyeti (1 hafta için tasarlanmış, önleme için biri sadece 3 gün kalır ve en az 1 aylık bir süre için geçici bir “mühlet” yapar)
Gün için Diyet:
Bu son derece “ağır” bir diyettir, şeker ve tuzsuz kaynar suda karabuğday yemeniz gerekecek şekilde
- Karabuğday ve Kaynar Su 1: 1 Gece boyunca dökün
- Kefir% 1 günde 1 litreden fazla değil
- Saf içme suyu
Yukarıdaki ürünlere ek olarak, başka bir şey yiyemezsiniz. Sınırsız miktarlarda su içebilirsiniz, tıpkı karabuğday istediğiniz kadar yenebilir. Kefira günde 1 litreden fazla içmeyin.
Böyle bir diyetin 1 haftasından sonra, ondan bir mola verilmesi tam olarak bir ay önerilir. Ancak, en çok yağlı yiyecekleri beslenme, un ve şekerleme şekerli ürünlerden hariç tuttuğumuzu unutmayın.
ANCAK! Herhangi bir diyetten sonra hızlı bir şekilde eskisinden daha fazla kütle kazanabileceğinizi unutmayın. Unutmayın: Her şeyde bir önlem olmalı!
Ayrıca, yaklaşık aynı, sadece daha az katı bir pirinç diyeti de var.
Soruya dayanarak, haftada 5 kg ağırlıktan kurtulmanız gerektiğini varsaymak için, bu hedef neredeyse ulaşılamaz ve sağlık için açıkça zararlıdır.
Haftada 0.5 kg'lık deşarj optimal olarak kabul edilir. Bu kilo kaybı sağlığı etkilemez, vücut için bir stres değildir ve sonuç daha uzun süre devam eder.
Doğru ve dengeli yemek, daha temiz su içmek ve düzenli fiziksel aktiviteyi bağlamak daha iyidir (merdivenlerden aşağı inmek/ gitmek, işe yürümek, vb.). Sadece estetik hedefler uğruna, bu kadar hızlı kilo vermemelisiniz.
Bununla birlikte, bu tür kilo verme oranları, sağlık için bir tehdit veya örneğin, ağırlığın kaybedilmesi için gerekli olduğu ameliyatla ilişkilendirilebilir. Bu durumda, doktorlar genellikle kilo kaybı için önerilerde bulunurlar.
Bununla birlikte, ünlü Bonn çorbasını (lahana, domates, soğan, kereviz, su üzerinde ve tuzsuz biber) deneyebilirsiniz. Sınırsız miktarlarda çorba vardır (içinde kalori içeriği neredeyse sıfırdır). Daha dengeli bir diyet ve çiğ sebze, tuzsuz bir avuç haşlanmış pirinç için daha dengeli bir diyet için bir gün boyunca 100 gram haşlanmış tavuk filetosu veya daha iyi hindi ekleyebilirsiniz. Ancak bu tür yiyecekler aşırı bir yöntemdir, 7 günden fazla kullanmamak daha iyidir.
Haftada 15 kg kilo kaybı için diyet
Eylem ilkesi oldukça basittir: vücutta çok az karbonhidrat olduktan sonra, bağımsız olarak yağ rezervlerinin kullanımını yeniden inşa etmeye başlar. Böylece, kısa bir süre içinde vücut rehabilite edilir ve eksik glikoz miktarını geri yükler. Bu, tüm dünyadaki en popüler diyetlerden biridir. Moda modelleri olarak hareket eden en ünlü kızlar bile, sonucu elde etmek için verilen diyetin tavsiyesini gerçekleştirdi. Bu, bu diyete yardım eden insanların sadece küçük bir listesidir. Dünyanın dört bir yanından gelen kızların bu teknik hakkında sadece iyi incelemeler bıraktığını unutmayın.
Bu diyeti kullanırken kahvaltıda ne kullanmalı?
Kendinizi önceden hazırlamanız gerekir, kahvaltının oldukça aynı olacağı, özellikle seçmeniz gerekmez. Sadece birkaç bardak rahatlatıcı kahve, bir figürü korumak için ideal bir başlangıç olacak. Kahvenin çok güçlü olmaması, küçük bir sütle seyreltilmesi gerektiği gerçeğini belirtmek gerekir. Endişelenmeyin, hafta boyunca sadece kahve içmeyeceksiniz. Bu diyeti korumak için portakal, yumurta ve ekmek kullanmanız gerekecektir. Tüm bu ürünler günlük diyetinize dahil edilecektir.
Pazartesi Diyet: Öğle yemeği. 200 kızarmış balık gram yemeniz gerekecek. O zaman limon suyu ile birlikte kerevizlerin küçük bir kısmını yemeniz gerekecektir. Tüm bunları bir fincan çay veya zayıf kahve ile kırın. Akşam yemeği. 100 g et alıyoruz ve yumurta sarısı ile seyreltiyoruz.
Salı günü diyet: Öğle yemeği. Dana eti ile birlikte yaklaşık 200 g ıspanak kullanıyorsunuz. İki haşlanmış patates ve bir fincan çay. Akşam yemeği. Bir bardak yoğurt.
Çarşamba günü diyet: Öğle yemeğinde bir bardak meyve suyu ve elma veya portakalla ısırın. Akşam yemeği için, pişmiş birkaç yumurta yemeniz ve yoğurt ile içmeniz gerekecektir.
Perşembe diyeti: Öğle yemeği için kızarmış veya haşlanmış et sizin için idealdir. Sonra limon suyu ile lahana salatası yapın. Akşam yemeği için, soğan ve karabiberle terbiyeli olması gereken süzme peynir kütlesine sahip olacaksınız.
Cuma için diyet: Öğle yemeğinde rendelenmiş havuç ve 100 et gramı yemeniz gerekir. Akşam yemeği için, yeşilliklerle terbiyeli kızarmış yumurta ve herhangi bir tarif salatası.
Cumartesi ve Pazar için diyet: Bu günlerde günde 200 gram balık veya tavuk eti yemeniz gerekecek. Bütün bunlar limon suyu ile seyreltilmelidir.
Bir hafta boyunca derlenen tarif edilen diyete dayanabilen her kız yaklaşık 15 kilogram kaybedebilecektir.
Fiziksel aktivite
Kilo kaybı için en iyi spor, zevk getiren ve sağlığa zarar vermeyen spordur. Ve bu nedenle, vücudunuzun özelliklerine uygun olarak seçmeniz gerekir. Bazılarının 5 kilometrelik bir çalıştırması, spor salonunda ağır ağırlıkları çekmekten daha kolaydır-bu zaten herkes. Basıncınız normalse, bir çalışma veya şekillendirme alın. Kilo kaybında sizin için iyi bir asistan bir adım olacaktır. Bu cihaz, gün boyunca atılan adım sayısını hesaplar ve bunları yanmış kalori sayısına dönüştürür.
Haftada 5 kg bırakmak için uzmanlar size aralık eğitimi denemenizi tavsiye eder. Aralıklı eğitimde, orta veya düşük yoğunluklu egzersizler, güçlü aktivite kısa aralıkları ile alternatiftir. Bilim adamları, bu tür eğitimin kalorileri daha fazla ve daha kısa sürede yaktığını kanıtladılar. Kendinize sürekli yapabileceğinizi, başarılı olacağınızı ve kendinizi hareket etmeye zorlayacağınızı söyleyin. Ruh herhangi bir spora yalan söylemez - dans et. Ayrıca, bir koşu bandı, bir elipsoid veya bir egzersiz bisikleti olan özel simülatörlerde kalp ve kan damarlarının güçlendirilmesi önerilir.
Kaslarınızın artık yüke tepki vermediğini düşünüyorsanız, “derecesini” artırabilirsiniz. Yani, daha fazla sayıda tekrar ve daha fazla yoğunlukla gerçekleştirin. Hiçbir durumda kilo kaybı için özel bir ilaç içmeyin. Vücudunuzun bileşimlerinde bileşenlere nasıl tepki vereceği bilinmemektedir. Bu tür fonların insanları hastaneye getirdiği sık durumlar vardır. Ancak özel içecekler sarhoş olabilir ve olmalı.
Hızlı kilo kaybı için içecekler
Özel kokteyller doğru beslenme ve sporlarla birlikte kullanılır. İştahı azaltarak, metabolizma sürecini hızlandırarak ve aşırı sıvıyı vücuttan ortadan kaldırarak vücut ağırlığını azaltırlar. En basit içeceklerden, limon, tarçın ve ballı çay ile zencefil çayının yanı sıra su, taze zencefil, nane, salatalık ve limonun bulunduğu bir içecek adını verebilirsiniz. İşte aşırı kilola mücadeleye yardımcı olan mükemmel kokteyllerin tarifleri:
- Kilo vermek için güzel bir temizlik içeceği aşağıdaki gibi hazırlanabilir: 100 ml kefir, 1 taze salatalık, lezzetsiz yarım limon, ¼ kereviz, yeşil elma ve 2 beyaz lahana yaprakları ile çırpın;
- Bir bıçağın ucunda 150 ml, bir muz ve öğütülmüş tarçın miktarında düşük yağlı sütten harika bir diyet içeceği yapılabilir.
Çok fazla tarif var, ancak sadece içinde belirtilen malzemeleri kullanmak hiç gerekmiyor. Kendi zevkinize ve tercihlerinizi yönlendirin. Ana olan şey, sadece bu bölgede büyüyen ve uzaktan getirilmeyen meyve ve sebzeleri satın almaya çalışmaktır: büyüme için daha fazla vitamin ve daha az kimyasal katkı maddesi içerirler. Akıllıca okuryazar ve sonra elde edilen sonuç sizi daha da memnun edecektir. İyi şanlar!
Birçok kız bir model gibi görünmek ister mi? O zaman en az bir hafta boyunca diyetle sınırlandırılmaya değer!
Haftada 3 kg nasıl kaybedileceğini bilmek ister misiniz? O zaman ekspres bir model diyetine ihtiyacınız var. Bu genç bayanları hızlı bir şekilde kilo vermek için katı beslenme kuralları takip ediyor.
Bir rezervasyon: Bir diyet sizi haftada 3 ila 5 kg'a düşürmenize yardımcı olur ve daha fazla kilogram için daha iyi olmaz, ancak bu sadece kilo kaybı için uygun beslenmeyi takip edersenizdir.
Diyetin bitiminden sonra yemek
Sadece birkaç gün sonra diyetten sonra tamamen yiyebilirsiniz. Çıkışın ilk gününde haşlanmış sebzeler, meyve ve meyve suları tüketilmesi tavsiye edilir. Aynı zamanda, kalori sayısını kontrol edin - günde 1000-1500'den fazla gelmemelidir. Aksi takdirde, ağırlık çok hızlı geri dönecektir.
Önce sıska bir diyete bağlı kalan kadınlarda aç bayılma ve şiddetli baş dönmesi mümkündür
Dolgunluğa eğilimli iseniz, periyodik olarak kilo veriyorsunuz, ayda bir kereden fazla hızlı bir diyet yapabileceğinizi unutmayın. Ancak, bir kefir veya sebzede bir oruç günü düzenlemek için diyet arasındaki aralıklarla haftada bir kez yasaklanmamıştır.